راه ساده براي استفاده از انگشتان و كف دست ها در مبارزه با بيماري ها،‌ پوكي استخوان و ريزش مو وجود دارد تا از پيش رفت بيماري جلوگيري کنيد .
 
1. وزن خود را كاهش دهيد.
 موقع غذا خوردن ميزان غذايي كه مي خوريد  را چك كنيد .تقريبا 100 گرم گوشت كافي است كه به اندازه كف دست شماست. خوردن شيريني و دسر را به اندازه ي يك انگشت شست متوسط كاهش دهيد.
 
2. مبارزه با پوكي استخوان:
اسكن محيطي فرا صوت روش نسبتا ارزاني است كه به وسيله ي آن مي توان تراكم استخوانها را از طريق انگشتان بررسي كرد. در صورت نياز با دستور پزشك هر از چند گاهي تركم استخوانها را چك كنيد تا از سلامت استخوانها مطمئن شويد.
 
3. مراقب علائم تيروئيدي باشيد:
 اگر ناخنهاي انگشتانتان ناهموار ، زبر يا شكننده تر از حد معمول شده،مي تواند نشان دهنده ي كم كاري يا پركاري تيروئيد باشد. اگر به چنين مشكلاتي شك داريد از پزشك بخواهيد كه براي شما آزمايش تيروئيد در خواست كند.

4.  استراحت كنيد تا موهاي سالمي داشته باشيد:
پوست سرتان را به روش چي كونگ (نوعي ورزش و مديتيشن چيني) با استفاده از نوك انگشتان ماساژ دهيد زيرا اين كار  ضخامت و رشد فوليكولهاي مو را تحريك مي كند. نوك انگشتان جلوي سر قرار دهيد و در حالي كه بازدم انجام مي دهيد از جلوي پيشاني ، جايي كه موها رويش دارند، تا پشت گردن ضربه هاي ريز وارد كنيد. اين كار را 10 مرتبه تكرار كنيد.
 
5.  در مقابل عوامل بيماري از خود دفاع كنيد:
به گفته ي متخصصان شستن دستها بهترين راه براي جلوگيري از بيمار شدن شماست.  با آب گرم و صابون به مدت 20ثانيه اين كار را انجام دهيد . بين انگشتان و زير ناخنها يادتان نرود